ダイエットでこんなに痩せるわけがない

女性に聞くガチで痩せたダイエット方法

女性に聞く「ガチで痩せたダイエット方法=レコーディングダイエット」

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こんにちは!あなたは普段どんなダイエットをしていますか?
食事制限ですか?運動ですか?

ダイエット方法は人によって向き不向きがあると思うから、自分にあった方法を見つけると幸せになれると思います。

今回、いろんな女性に「今までにガチで痩せたダイエット方法はなに?」と聞いて回ったので、その結果をお話しますね。

人によって効果のあったダイエット方法はそれぞれあるんだけど、今回は特に回答が多かった「レコーディングダイエット」についてみていきましょう。

私はこれでガチで痩せた→レコーディングダイエット

「ノートに細かく食べたものを書く」(女性・35歳・専門職)

「毎日体重を測ってアプリに記録」(女性・24歳・学生)

「晩ご飯を一番少なく、朝は何を食べてもいい、という方法とカロリーのレコーディングの組み合わせ」(女性・23歳・学生)

ちょっと小腹が空いたからなんとなくお菓子をつまむ。そんな「無意識食べ」
嫌なことがあったからお菓子をドカ食いする。そんな「ストレス食い」

これらの意図しない間食は1日のなかで意外に多いもの。
一度、ノートやスマホに全部記録してみてはどうでしょう。

「こんなに間食してなんだ!」と改めて驚かされるはず。

レコーディングダイエットには、もう一つの効果があります。
それは、記録が面倒だということ。
つまり「記録が面倒だから、食べるのヤメ」となるのです。
これもレコーディングダイエットの効果ですね。

ダイエットとするということ

「あー、ダイエットしたいー」

あなたはなにげなくダイエットという言葉を使っていませんか?
ダイエットが失敗する原因が自分の努力を「ダイエット」と呼ぶことにあります。

なぜ?

ダイエットって、「いつか終了するもの」っていう意識がありませんか?
だから失敗するのです。

いまだけちょっと我慢して・・・・

って感じなのがダイエット。

それじゃぁ、そのダイエットが終わったら?
そう、なにもかも元通りの生活に戻って、体重も体型もきれいに元通りなのです。

生活習慣の改善

あなたに必要なのは、ダイエットではなくてこれ。生活習慣の改善。

運動不足なら、生活の中に運動を組み込む。
食べすぎなら、生活習慣として食生活を見直していく。

生活習慣とは普段の生活なので、特に終わりとかはありません。
これこそがダイエット成功の秘訣です。

要するに「継続」することが大事で、その為に生活習慣として組み込んでしまうということ。

生活習慣の改善であなたもダイエットを成功させましょう!